Juni 2019

Spielen Sie mit der Komfortzone

Du trainierst alleine, rennst ein paar Monate leise und bist sehr glücklich. Du hast deinen Rhythmus gefunden. Aber Sie möchten ruhig voranschreiten, ohne eine überkomplizierte Uhr zu haben oder sogar einem barbarischen Trainingsplan zu folgen . Sie möchten auf spielerische Weise in Ihrem eigenen Tempo vorankommen. Ohne auf komplizierte Begriffe wie Schwelle, Aerobic oder Anaerobic einzugehen ... die VMA ... und so weiter.

Zunächst müssen Sie Ihre Komfortzone identifizieren. Es ist einfach die Geschwindigkeit, mit der Sie sich wohl fühlen, Sie laufen, erhalten Sie Ihren Atem zu kontrollieren, können Sie möglicherweise mit einem Freund während des Jog sprechen. Bei dieser Geschwindigkeit kann man 45 Minuten laufen oder sogar eine Stunde ohne Sorgen

Zur Verbesserung müssen wir beschleunigen und schneller als diese Rate. Ihre Herzfrequenz erhöht mich, der Atem stärker sein wird, kann man nicht reden ... Versuchen Sie, diesen Schritt zu halten, bis es schwierig wird, zu halten (man beachte es nicht mit voller Geschwindigkeit laufen sollte nur leicht das Tempo) .

Wenn Sie sich unwohl fühlen, verlangsamen Sie die Fahrt, um Ihre Komfortzone und Ihr gewohntes Lauftempo wiederzugewinnen, und kehren Sie nach und nach wieder zu Atem.

Zögern Sie nicht, diese Erfahrung mehrmals während Ihrer Reise zu wiederholen, aber tun Sie dies auf keinen Fall vor 15 bis 20 Minuten des Rennens.

Sie werden sehen, es ist sehr verspielt, Sie können sich selbst Ziele bis zur nächsten Kreuzung geben, die Person vor mir verdoppeln, ...

Indem Sie Ihren Körper und Ihr Herz daran gewöhnen, ein wenig schneller zu werden, sollten Sie Fortschritte machen. Die schnellen Perioden werden länger und Sie werden sich immer wohler fühlen.

Machen Sie es sich einfach, denn das Wichtigste ist, Spaß zu haben und die Monotonie zu brechen, denn leider werden Sie nie für die Europameisterschaft oder die Welt ausgewählt! Ich bin den ganzen Sommer über gelaufen, aber mindestens dreimal in der Woche von 10 bis 20 Kilometern und manchmal sogar ein paar Kilometern. Ich versuche, ein vernünftiges Tempo beizubehalten, manchmal ein paar Fartles oder Intervalle. Aber es ist nicht so, dass ich nicht ohne Joggen sein kann. Manchmal muss ich viel überwinden, manchmal tut es weh, aber es gibt auch Tage, an denen ich morgens, bevor ich die Augen öffne, im Gelände am Tor stehe und die Satelliten am Himmel beobachte. Übrigens, meine neue Superuhr Suonto Ambit 3 kann unglaubliche 2 Sekunden damit umgehen :-). Technik ist mein Hobby und ich genieße die Grafiken, wie die Kilometer verlaufen, wie viel ich beim Abnehmen gelaufen bin, wie lange ich für Blut gelebt habe und so weiter.

Im Juli feiern wir den runden Geburtstag meines Schwiegervaters im Erzgebirge, und ich habe einen zufälligen Läufer. Ich habe bereits über die Route nachgedacht. Von Vysoké Pec bis zum Rand der Tagebaugrube ČSA bis zum Schloss Jezeří und zurück. Unterwegs treffe ich den ersten Laufunfall. In der Ferne teilt sich die Straße, ich habe einen schönen Lauf, ich möchte nicht anhalten und so schaue ich auf der Karte auf meinem Handy. Dies ist jedoch nicht der Fall. Plötzlich bin ich in der Luft und stehe praktisch ohne Geschwindigkeitsreduzierung auf und mache weiter. Richtig, blutiger Arm, Ellbogen und ein Kilo Staub auf dem Körper bedeuten, dass ich diesen perfekten Trick immer noch nicht habe. Aber ich würde das gerne auf Video sehen. All dies liegt daran, dass Sie Ihr Handy nicht aus der Hand lassen, anstatt Ihr Gesicht oder andere lebenswichtige Körperteile zu schützen. Ein unglaublicher Anblick öffnet sich über dem Schloss. Wer nicht gesehen hat, wird nicht verstehen und wird nicht glauben. Unter mir ein Stück Wald, ein Schloss in seiner ganzen Schönheit und darüber hinaus, wo nicht nur das menschliche Auge den Staub und die Abbaugebiete der Tagebaugebiete sehen kann. Da es ziemlich heiß war (34 Grad) und mehrere Wochen nicht regnete, war etwas Konkretes in meinem Mund. Steinbruchstaub ist überall und ich hoffe, dass ich nicht den Abfluss in der Dusche verschwende. Nichts falsches, wie ich sage. Hart auf dem Übungsplatz, leicht auf dem Schlachtfeld. Diese 14 Kilometer waren sehr brutal.

Mein vertikaler Kilometer in Suunto und auf Fotos!

Das Festival "Arc'ademy" sagt es Ihnen etwas? Es sei denn, Sie sind in den Bergen oder im Gelände unterwegs, glaube ich nicht. Das Erlernen des Bergsports dauert drei Tage. Dazu gehören Workshops mit professionellen Führern, Informationsseminare, ein Bergkinoabend und bekannte Markenmaterialtests wie Arc Teryx, Gore-Tex, Scarpa, Petzl, Suunto und viele mehr.

Am Rande der Veranstaltung ging ich nach Chamonix, um eine neue Marke von Suunto zu testen, nämlich den Ambit 2S und einen Neuling in meiner Läufererfahrung, den Kilometer Vertical. Alles unter der Leitung von Fabien Meyer, Bergführer in Begleitung der Guides of Chamonix und Community Manager Suunto.

Die Ambit 2S ist die neue integrierte Multisport-kompatible GPS-Uhr für Sportler, die sich für verschiedene Aktivitäten begeistern. Das ist gut so, denn selbst wenn ich heute ein Fahrer bin, habe ich sieben Jahre lang Triathlon im Wettkampf praktiziert und bin am 23. Juni sogar beim Ironman Nizza dabei (und habe es beendet) .

Der Ambit 2S verfügt über eine Computerschnittstelle im Internet namens "Movescount". Dies ist auch das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie dieses technologische Juwel in Besitz nehmen: Gehen Sie auf die Website, erstellen Sie ein Konto und synchronisieren Sie die Uhr mit Movescount. Von dort aus können wir dann eine Menge Dinge einstellen, wie seine persönlichen Einstellungen (Alter, Größe, Gewicht, HF max, FC Rest ...), seine Lieblingsaktivitäten (für mich, Laufen, Radfahren, Schwimmen im Freien) , Hallenbad, Hallensport ...), Navigation ....

In der Tat hat Fabien, unser Guide, den Kilometer Vertical (KMV) Kurs als Navigationshilfe anerkannt. Er nutzte die Gelegenheit, um eine "Spur", also das Layout der Strecke von Anfang bis Ende, mit Bezugspunkten (je nach Anlass 4) zu definieren, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und uns zu informieren unseres Fortschritts.

Mit Hilfe eines einfachen Klickens auf einen Link, der per E-Mail gesendet wurde, konnten wir (wir waren mehrere Internet-Läufer, um die Erfahrung zu leben) die besagte Spur auf unserem Konto Movescount und nach der Synchronisierung auf unserer Uhr herunterladen.

Wenn Sie diesen Artikel lesen, werden einige Leute feststellen, dass er vielleicht etwas kompliziert ist, aber er ist eigentlich sehr einfach und besonders ultraschnell.

Waffenstillstand, jetzt ist es notwendig, Maßnahmen zu ergreifen. Es ist nach 9 Uhr morgens und wir gehen das Warm-up mit Fabiens Rat durch: 5 Minuten langsames Laufen, etwas Bildung und Platz für Beschleunigungen, um die Herzfrequenz anzuzeigen. Für uns, was es uns erwartet, 1000 Höhenmeter in weniger als 5 km, wird es pulsieren. Ein letzter Blick auf meinen neuen Begleiter, um Kompass und Navigation zu aktivieren und loszulegen Wenn die ersten Kilometer durch Laufen zurückgelegt werden, zwingt mich ein erster Überfall zum Laufen. Bei solch hohen Prozentsätzen (20% des Durchschnitts über 5 km) ist das Laufen viel rentabler als das Laufen. Einige haben sich für Stöcke entschieden und ich gebe ihnen Grund. Ich für meinen Teil drücke meine Hände auf meine Schenkel, sobald sich die Straße erhebt, um mir auch beim Oberkörper zu helfen, und ich versuche, so lange wie möglich mit den geringsten Prozentsätzen zu rennen.

Der Beginn des Kurses wechselt zwischen Unterholz und Freiflächen. Ich nehme eines davon, um mein Iphone aus der Tasche zu ziehen und mache meinen ersten Schuss mit voller Anstrengung. Wir entdecken einen Teil von Chamonix, den wir gerade verlassen haben und der bereits weit unten zu sein scheint!

Durch diese kleine Pause fühle ich mich besser. Ich finde einen zweiten Wind, der so schnell wie möglich startet. Da ich an der Côte d'Azur lebe, kenne ich die durchschnittliche und noch weniger hohe Höhe nicht. Aber hey, ich bin mitten im Training für einen Ironman und habe das Gefühl, dass ich noch ein bisschen Watt in den Ruten habe. In diesem Fall eignet sich der Rahmen eher für die Ballade mit diesem schönen Pfad und seinen Panoramen, die mir während des Aufstiegs geboten werden. So nehme ich mir Zeit zu beobachten, zu staunen und vor allem nicht zu fallen. Ich benutze das Wort fallen, weil es das Hauptanliegen ist, das ich hatte, als es notwendig war, diesen schneebedeckten Durchgang mit der Leere zu unseren Füßen zu überqueren ...

Glücklicherweise liegt am Ende des Weges, an dem der Weg seine Rechte erworben hat, mehr Schnee, der uns zum Bahnhof von Montenvers und zum Meereis führt, was Sie sich beim Anblick des Fotos vorstellen können, nicht der Fall ist trägt seinen Namen sehr gut. Vor 5 Jahren dort gewesen zu sein, ist beeindruckend zu sehen, wie es seine Schönheit verloren hat. Im Gegensatz zu allen anderen Orten in Frankreich spüren wir hier die Auswirkungen der globalen Erwärmung ...

Mein GPS sagt mir nicht mehr als ein paar Meter bis zum Ziel, ich setze einen kleinen Schub, um mich meinen Gefährten des Tages und Pfadfindern anzuschließen, um den letzten Schuss zu machen und einen wohlverdienten Halt zu genießen.

t hat unser Guide Fabien vor, die auf unserer Suunto aufgezeichneten Daten zu analysieren. Dies möchten wir Ihnen in einem zukünftigen Beitrag zeigen: Mein vom Suunto Ambit 2S analysiertes KMV!

Machen Sie mit einem iPhone einen 30/30-Split mit der Suunto Ambit 3

Es war einer der Kritikpunkte von einigen Benutzern gegen Ende Ambit: Komplexität Programme von Training durchaus üblich. Natürlich gab es eine Möglichkeit (über Anwendungen oder Einstellungen ), aber die Leute warteten auf ein System in der Nähe von Garmin , Polar oder Tomtom .

Dies erfolgt seit dem Update vom März 2015, jedoch mit einigen Einschränkungen: Besitzen Sie einen Suunto Ambit 3 und ein iPhone (oder iPad unter iOs). Das Programm sollte bald auf Android und logischerweise bald auf der Seite Movescount verfügbar sein.

Sie müssen zuerst die Movescount-App auf Ihrem iPhone starten, zum Menü "Einstellungen" wechseln (durch Berühren des Zahnrads), auf das Menü "Ambit 3" klicken und das Menü "Workouts" auswählen

Anschließend geben Sie die Liste Ihrer Trainingseinheiten ein. Durch Klicken auf Bearbeiten und + kann eine neue Sitzung mit dem Namen "Fractionne 30/30" erstellt werden. Die Benutzeroberfläche ist sehr einfach zu bedienen, Sie müssen "Schritt hinzufügen" berühren, um eine erste Sequenz hinzuzufügen. Sie wählen diesen ersten Schritt aus, um ihn zu bearbeiten, indem Sie über die Seiten gleiten und die Art des Spiels ändern:

Dies wirkt sich hauptsächlich auf die Farbe der Sequenz in der Benutzeroberfläche aus. Bestimmen Sie die Dauer der Sequenz:

Dann müssen Sie bestimmen, ob Sie Warnungen zu dieser Sequenz erhalten möchten (im Vergleich zu Ihrem Tempo / Ihrer Herzfrequenz / ...).

Wir setzen 20 Minuten WARMUP ohne Alarme und setzen "Warm-up" um informiert zu werden und erstellen dann eine Wiederholung "Add Repeat".

Jetzt erstellen wir eine weitere Sequenz, um sie in die Wiederholung einzufügen: Intervall 30 "mit dem Namen Fast, aber Sie können" A FOND !! "(Dies wird im Vollbildmodus angezeigt, wenn die Uhr klingelt.) Ebenso erstelle ich eine andere Sequenz: Recovery Time 30 "mit dem Namen" Slow ". Beide Sequenzen müssen sich im Loop-Frame befinden, um mehrmals wiederholt zu werden (hier 10).

Ich füge eine letzte endlose Sequenz hinzu, um dieses Training abzuschließen. Wenn mein Programm beendet ist, synchronisiert sich die Anwendung direkt über Bluetooth mit der Uhr.Ich war in den diesjährigen Ferien in Lipno, um jeden Morgen zu rennen, und fing an zu wissen, wie es ist, Sucht zu entwickeln und die billigsten und am wenigsten schädlichen Drogen zu nehmen - Endorphine. Manchmal sind Laufgefühle unbeschreiblich glücklich, aber manchmal tut es wie eine Schlampe weh. In der Woche in Lipno bin ich 85 Kilometer gelaufen :-) und habe es so zu einem Langlaufcamp gemacht. Es gab aber auch Tourismus, Inlays und ein Fahrrad mit meinem Moni.

Ich habe im Juli einen weiteren schönen Schnitt im Rekordbuch gemacht. Moni ging zu unseren Waldblaubeerinnovationen und ich dachte, ich könnte eine schnellere Zehn bekommen. Um acht Uhr morgens waren es angenehme 25 Grad und ich rannte in Ruhe. Aber dann ging sie und rannte für die Aufzeichnung. Zeit - 46,20. Ich bin maximal gelaufen, leider habe ich nicht gefrühstückt :-).

Suunto Ambit-Programmierung: Es ist noch nicht vorbei

Letztes großes Update des Programmverwaltungssystems von Suunto Ambit , neue Funktionen, die von den Benutzern nicht angefordert wurden. Ich hoffe, Sie werden zufrieden sein und Ihnen ermöglichen, Fortschritte zu erzielen.

Wie immer versuche ich, den Speicherbedarf zu reduzieren, damit Benutzer von Suunto Ambit 1 ein Maximum an Möglichkeiten haben. In der Tat versuche ich, die Codegenerierung so zu optimieren, dass der Code so kompakt wie möglich ist und alle Ambit-Uhren verwendet werden. Diese Optimierung führt alle Sequenzen zusammen, indem sie verglichen werden, um die identischen Sequenzen (außerhalb der Schleifen, die bereits die meisten Wiederholungen verwalten) zu aggregieren. Sie können jetzt die Zielbereiche in Ihrem Training verwalten und die Uhr ertönt, wenn Sie sich außerhalb des Zielbereichs befinden. Im Moment gibt es verschiedene Arten von Zielen

Das Programmiersystem ist jetzt auf dem gleichen Niveau wie die Programme anderer Modelle wie der Garmin Fénix 2. Während Sie auf einen Test mit der Suunto Ambit 3 warten, können Sie mir gerne Ihre Kommentare senden.

Dann fügte ich nach und nach Kilometer hinzu. Tepovka nahm ab und ich fing an, verschiedene laufende Zeitschriften und Websites zu studieren. In einem Monat habe ich einen Cooper-Test gemacht, um zu erfahren, wie es mir geht. In 12 Minuten bin ich 2600 Meter gelaufen und ich war ziemlich zufrieden.

In einem Lauf, ungefähr drei Kilometer vom Haus entfernt, spürte ich einen so schwachen Zug an der rechten Achillessehne. Allmählich wuchs es, bis es zu einem solchen Schwarm kam, und ich fühlte, dass jemand von hinten ein Messer in meinen rechten Oberschenkel gedrückt hatte. Wahrscheinlich habe ich mir an diesen Stellen Muskeln oder Sehnen gerissen. Zwei Tage später erschien mir ein blutiger Bluterguss in Plattengröße. Also wurde ich für 10 Tage entwöhnt und fing an, etwas über Stretching und andere Dinge über Joggen zu lernen. Nach zwei Monaten flog es manchmal zu mir, aber ich konnte schon 20 km laufen, ohne zu sterben oder am Ende zu laufen.

Am 5. April schaffte ich es mit meinem ersten Marathontrainer, ein sehr ruhiges Tempo (7 Minuten pro Kilometer) von 31 Kilometern zu laufen. Ich habe auch angefangen, mit der Idee eines Marathons zu spielen, aber ich weiß, dass die Zeit noch nicht gekommen ist :-). Aber ich freue mich darauf und plane, es diesen Sommer in den umliegenden Wäldern zu geben. Und es dauerte nicht lange. Der Gedanke packte mich am 1. Juni beim Frühstück ganz spontan. Ich gab einen Liter Wasser in die Niere, eine Banane und zwei kleine Säcke Rosinen. Am Morgen flog ich voller Kraft buchstäblich nach Bezděz. Bis auf die roten Zahlen auf Doksy war es auch für sich allein, aber auf dem 32. Kilometer kam es. Die berühmte Marathonwand, über die ich gelesen und nicht verstanden habe. Englisch sprechend "habe ich verpasst". Es gab keinen Strom und ich ging ungefähr 5 Kilometer frei zu Fuß nach Hause. Der Kopf rannte einfach nicht und ich wusste die Hilflosigkeit, wenn es nichts zu nehmen gab. Also habe ich den Marathonversuch auf Eis gelegt.

25. Juni, wie jeden zweiten Tag renne ich auf das Feld. Ich renne zum Wohlbefinden in meiner Gewichtsverlustarterie (130 bis 140 Schläge pro Minute) meine paar Kilometer. Die Reise geht vorbei, David Gilmour schickt mir meine Lieder zu Ohren und ich befinde mich etwa zehn Kilometer vom Haus entfernt, frisch, voller Kraft und rechtzeitig. Also bin ich 10,5km lang gefahren, dort werde ich es entlasten und schon kopflos zurückrollen mit der Tatsache, dass ich meine Hälfte renne. Ich war mit der Zeit von 1,45 bis 21 Kilometern sehr zufrieden und bin durch die Bitte nach innen gedreht worden. Aber das gestrige Abendessen ist zu weit weg, um es zu verschütten. Während dieser Zeit erbrach ich mich und erbrach mich nicht, weil ich normalerweise schnell renne oder nur Kaffee trinke. Ich weiß nicht, wo ich das Motto gehört habe, oder ich habe es erfunden: Bist du nicht im Ziel gelandet? Du hast es also nicht voll laufen lassen :-). Wie auch immer, ich kann mich mit anderen Übergewichtigen messen. Aber es zieht mich nicht zu den Rennen,

Haglöfs Touring Jacke: der Test

Es ist kalt, es wacht, es mahlt, ... was auch immer der Ausdruck ist, es muss beachtet werden, dass die Temperaturen schön und gut negativ sind. Heute morgen waren es fast -10 Grad mit einem kleinen Wind sehr kühl, der noch die gefühlte Temperatur senkte ... Zweifellos ist es notwendig, sich richtig auszustatten. Verwenden Sie eine spezielle Membran wie Gore-Tex, um den Wind abzuschneiden und die Luftfeuchtigkeit bei Schnee oder Regen zu begrenzen.

Aber viele Marken diese Membran verwenden, dann , was macht den Unterschied zwischen einer Jacke adidas, asics oder Haglöfs?

Der Unterschied liegt hauptsächlich im Design und Muster der Jacke, all diese kleinen Tricks, um die Jacke bequem zu bedienen. Die Touring Jacke ist ursprünglich für Bergaktivitäten gedacht, eignet sich aber perfekt für Trailrunning

Eine Haube mit einem wirksamen Befestigungssystem, das die Haube oben am Schädel verriegelt, ohne die Öffnung im Gesichtsbereich zu verkleinern.

Bei den Temperaturen, die wir gerade erleben, kann ich mit einem langen T-Shirt und dieser Jacke um -10 Grad aussteigen. Besonders hervorzuheben ist der Schutz des Schlags, der den Wind abhält, ohne den Schlag wie ein Buff oder ein Schal zu straffen. Im Sommer ist es möglich, mit wenig technischem Equipment zu laufen, sowohl im Winter braucht man das richtige Equipment, da die Anhäufung von Schichten nicht ausreicht, um die Kälte zu schützen.

Im Januar dieses Jahres, als ich mir die Waage ansah, war ich entsetzt und beschloss, etwas dagegen zu unternehmen. So beginnen viele Geschichten von Anfängern :-).

Nach Jahren, in denen ich mich aus mehreren Gründen fast nicht vom Fahrrad gelöst hätte, kam es zu vielen Jahren der Dämpfung und ich fing an, sogar in die Treppe hinein zu atmen. Die Wahrheit ist, dass ich versucht habe, mit dem Fahrrad Gewicht zu sparen, aber es gibt nicht so viele sichtbare Ergebnisse. Außerdem hatte ich in der Winter-Marasta nach einer einstündigen bis zweistündigen Fahrt keinen Spaß mehr, um mich selbst und die Fahrräder zu waschen. Obwohl ich lange diffamiert hatte und behauptete, es sei ungesund, lief ich auch am 30. Januar aus, und dann fing alles an. Ich sollte hier hinzufügen, dass ich im Oktober letzten Jahres eine Arthroskopie des linken Knies hatte, eine beginnende Arthrose.

Als der richtige Athlet ging ich Kopf an Kopf. Die Tatsache, dass ich total saure Oberschenkel habe und die Woche nicht laufen konnte, ist in meinem Fall absolut normal. Das Schlafzimmer wurde zu Hause renoviert und das Aufstehen von der Matratze auf dem Boden war jeden Morgen ein schreckliches Leiden. Aber elfeinhalb Kilometer pro Stunde und ein Viertel bei durchschnittlich einhundertsechzig deuteten darauf hin, dass ich ein guter Läufer sein würde :-).

Lösung für das Problem der Bluetooth-Synchronisation des Garmin Fénix 2

Ich denke, dass ich in Zukunft auf den After-Sales-Service von GPS-Cardio-Uhren umsteigen werde, da ich eine Reihe von Fragen dazu erhalte. Nach meinem Artikel über die Bluetooth-Synchronisation des Garmin Fénix 2 hatte ich viele Meldungen, dass die Synchronisation nicht funktioniert habe (genauer gesagt, nicht mehr ...). Mir ist auch aufgefallen, dass ich das Problem hatte, aber da ich die Uhr normalerweise mit meinem Computer benutze, hat mich das nicht mehr gestört.

In letzter Zeit grabe ich etwas tiefer, das Problem ist, dass ich eine Lösung gefunden habe, denn wie Sie auf dem Foto sehen können: Es funktioniert perfekt!

Stellen Sie dann eine Verbindung zu Garmin Connect her und gehen Sie zum Menü Geräte oder Geräte. Entfernen Sie das Garmin Fénix 2 aus der Liste.

Wiederholen Sie eine neue Suche und koppeln Sie die beiden Geräte wie im Artikel zur Bluetooth-Synchronisierung angegeben.

Rufen Sie die Garmin Connect-App im Gerätemenü auf, starten Sie das Pairing erneut und die Synchronisierung wird gestartet.

Der Aufprallort war nicht weit von der Transsibirischen Autobahn entfernt, und so halfen die Einheimischen unseren Piloten, das Flugzeugwrack in relativ kurzer Zeit zum Bahnhof zu transportieren. Gerade wegen des Bestrebens, den größtmöglichen Kontakt zur Zivilisation aufrechtzuerhalten, hat Skála eine Route geplant, die diese Eisenbahnarterie mehr oder weniger kopiert. Und wie es gerade war.

Bereits auf der Lichtung stellte Taufer eine Störung fest. Der Saugventilschaft wurde an einem Zylinder abgerissen. Also nichts, was er außerhalb des Flughafens nicht mit Werkstätten reparieren konnte, wenn die Notlandung zumindest wie die vorherige ausfiel, als das Flugzeug am Boden im schlimmsten Fall ein wenig unberechenbar chinesisch, aber ansonsten unversehrt blieb.

Die Rückkehr mit dem Zug nach Hause war trostlos. Die Presse betrachtete das ganze Abenteuer mit den Fingern. Sogar der Fabrikdirektor fand kein freundliches Wort für die Schauspieler, eher das Gegenteil für den Taufer-Mechaniker. Aber mit einem nüchternen Blick müssen wir den gesamten Flug positiv bewerten, auch wenn er noch nicht fertig war. Sogar die Fabrik montierte schließlich aus Werbezwecken ein gerettetes Ruder von einer zerstörten Maschine mit gemalten Namen von Bühnenstädten auf weitere sechzehn. Und Sie können das Ruder heute

Oxy'Trail: das Naturrennen vor den Toren von Paris

Nach einer ersten erfolgreichen Ausgabe 2013, insbesondere wenn wir die Dichte der Einkaufskalender Ende Juni und eine Reihe von Teilnehmern kennen, die die Welt erschrecken könnten: 666 (die Zahlen des Teufels für diejenigen, die es nicht bemerkt hätten) die 2014 Ausgabe von Oxy'Trail wird in nur 100 Tagen stattfinden .

Die Zufriedenheitsumfrage unter den Fahrern der ersten Ausgabe zeigt es: eine durchschnittliche Zufriedenheit von 8,43 / 10 und eine Weiterempfehlungsrate von 97%. Wie dem auch sei, die Gewerkschaft ist besonders bei dieser Art von Projekten stark, da das Organisationsteam von der Agglomerationsgemeinschaft von Marne-la-Valée und drei Leichtathletikclubs (Noisiel Lognes Athletics, US Torcy Athletics) unterstützt wird und AC Champs-sur-Marne). Es ist wahr, dass es angesichts der Anzahl der Naturrennen in den letzten Jahren besser ist, gut gerüstet zu sein, um den Unterschied zu machen, und alle Elemente zählen: einfache Registrierung, Attraktivität des Kurses, externe Aktivitäten.

Für diese Ausgabe 2014 haben die Organisatoren ihr Möglichstes getan, um sicherzustellen, dass die Fahrer in den besten Bedingungen sind:

Die Kurse ziehen sich durch alle Städte und laden dazu ein, die bedeutendsten natürlichen und kulturellen Orte zu entdecken: Schlosspark Champs-sur-Marne, Cité Descartes, Flugplatz Lognes, Totems de Noisiel, Buisson Farm, Cité Menier und die verschiedenen Seen, Parks und Wälder.

Der Kalender zeigte den 12. September und Skala startete erneut mit Taufer. Nach der Umrundung Tokios und dem Durchqueren des Kraters des heiligen Vulkans Fuji machten sie sich mit Yokohama und Hiroshima auf den Rückweg. Der Zwischenstopp war erneut die Ursache für die Zeit. Außerdem wurde beim Überfliegen des Meeres die Taifunkante eingefangen und das Flugzeug spielte ein heftiges Match. Letov stürzte zu Boden und schoss erneut, als Janek erwachte, während sich seine Konstruktion wie ein Kämpfer drehte. Die Garnisonen, Zähne und Nägel hielten die Besatzung an ihrem Platz. In seiner Verzweiflung blies Taufer eine freie Seele auf, die im Falle eines Sturzes ins Meer halten konnte. Zwei japanische Zerstörer patrouillierten auf der Route, waren aber eher psychologisch für die Besatzung.

Am Ende war diese Episode gut, vor allem wegen der Konstruktion der Maschine selbst, die allen Stress aushielt. Die nächsten folgenden umgekehrten Etappen schienen im Vergleich zur vorherigen Reise nach Osten eine rosa Obstgartenwanderung zu sein. Es war, als hätten sie alle Leiden der Rückreise im Taifun über dem Meer ausgesucht. Aber lassen Sie uns keinen Tag vor dem Abend haben. Ein weiterer Unfall wartete auf sie, der entscheidende.

Am Sonntag, dem 18. September, weniger als eine Stunde nach dem Start von Chita, brachen Flammen aus den Auspuffen. Die Situation war mehr als ernst, die Flammen leckten die Tankstellen. Und unten, in einer Tiefe von zwei Kilometern, lagen endlose Wälder. Nein, es war nicht so sehr, dass das Flugzeug etwas anzünden konnte, aber es gab keinen Platz zum Landen.

Zum Glück gab es eine kleine Lichtung, die leider voller Baumstümpfe und Baumstämme war. Aber es war keine Zeit, einen besseren Ort zu wählen. Eine Notlandung bedeutete einen letzten Haufen Schrott für das Flugzeug. Glücklicherweise haben beide Besatzungsmitglieder den Absturz ohne physischen Schaden überstanden. Aber in ihren eigenen Worten weinten sie. Schließlich waren sie und ihr gemeinsamer Flug in den mit Pilzen übersäten russischen Wäldern nicht der richtige Ort, um ihren Langstreckenflug zu beenden.

Weltmeisterschaft 2013 in Moskau: der Bericht

Nach 9 Tagen mit Wettbewerben und Bildern in Ihren Augen ist es Zeit, diese neue Seite in der Geschichte des Sports zu schließen. Das Russland, das diese Welten beherbergte, konnte glänzen, wie die Stabhochspringerin Yelena Isinbayeva, die den Titel gewann, als sie sich darauf vorbereitete, eine Pause in ihrer Karriere einzulegen, um Kinder zu bekommen.

Dies kann die Präzision der Bewegung und Technik zu bewundern, die mit der Fosbury-Technik ihres Höhepunkt mit dem russischen Bohdan Bondarenko auf den Hochsprung ist, dass die Aufzeichnung des kubanischen Javier Sotomayor schüttelte.

Alle Tests zeigen , die Genauigkeit und die Bedeutung jeder Geste, wenn wir die Hecken und schnelle Verkettung der Schritte sehen, es Tausende von Stunden umfasst Ausbildung zu erreichen schnell und genau richtig.

Ich werde die Franzosen nicht kritisieren, denn es ist schon eine echte Leistung, dieses Niveau zu erreichen. Die Anzahl der Finalisten (unter den ersten 8) zeigt, dass die französische Leichtathletik gut abschneidet.

Ich habe eine besondere Bewunderung für die Zehnkämpfer (und die Mädchen beim Siebenkampf), die die Anstrengungen in zwei Tagen in Disziplinen multiplizieren, die so unterschiedlich sind wie die Pole oder die 1500 m.

Herzlichen Glückwunsch an Teddy Tamgho, der einen großartigen Triple-Jump-Wettbewerb absolviert hat, indem er uns zuerst für den Titel vibrieren ließ und dann sagte, dass der Weltrekord möglich war. Ganz zu schweigen von den Mädchen der Staffel 4 × 100 m, die ein außergewöhnliches Rennen absolvierten und die Fehler der Amerikaner ausnutzten, um Zweiter zu werden.

Ein großes Dankeschön an alle Athleten, die uns sowohl beim Sieg als auch bei der Niederlage emotional berührt haben. Was auch immer der politische, kommerzielle Kontext war ... die Athleten waren auf dem Höhepunkt der Veranstaltung und hofften, dass uns die kommenden Monate keine schlechten Nachrichten bringen werden ...

Und am vierten September fanden sie sich schließlich in Tokio wieder, wo sie mit allen Ehren begrüßt wurden. Sie erlebten auch ihr erstes Erdbeben. Das zwang sie, obwohl klein, ihre Füße auf ihren Schultern zu nehmen. Die Einheimischen hielten sie jedoch fest und erklärten, dass es hier normal sei und es keinen Grund gab, sich aufzuregen, bis die Möbel fielen.

Das reichhaltige Programm in Tokio beinhaltete einen Besuch bei Admiral Heihačiró Togo, einem legendären Sieger aus Cushima im Jahr 1905. Sie besuchten die Kapelle mit General Nog, der nicht nur durch die Eroberung von Port Arthur, sondern nach dem Tod von Kaiser Meiji im Jahr 1912 begraben wurde Doppel-Seppuku (man schafft normalerweise nur einen Zug, der zweite und vertikal angetriebene Zug ist das Privileg nur wahrer Meister). Während die Piloten japanische Helden kennen lernten und in die Geheimnisse des rituellen Selbstmords einbrachen, zerlegten die örtlichen Mechaniker sie mit einem Schraubenzieher. Unser "zgenerálkovaný" Motor und der gründlich reparierte Kühler haben uns wirklich glücklich gemacht, genau wie alles in Japan, mit Ausnahme des oben erwähnten Erdbebens.

Laufen oder laufen: das ist die Frage und Konjugation

Sie wissen also wahrscheinlich, dass ich weder ein König der Rechtschreibung noch der Grammatik bin ... Ich spreche nicht von Konjugationsfehlern und all dem, außer den Verbfehlern im Infinitiv auf den Verben des ersten Gruppe. Aber so bin ich auf Schulbänken. Ich sehe die Fehler anderer, aber wenn es mein Text ist, kann ich wieder lesen, ich verbringe mehrere Male mit dem gleichen offensichtlichen Fehler, aber nicht beim Laufen

Eines ist jedoch sicher, ich kenne einige Verben wie das Verb "to run" auf den Fingerspitzen und es gibt nur ein R in dem Verb, das ausgeführt werden soll, und nicht zwei, die ausgeführt werden sollen, wie man auf einigen sehen kann Webseiten.

Selbst wenn es "ir" ergibt, ist das auszuführende Verb in der Tat ein Verb der 3. Gruppe. Stellen Sie sich vor, wir müssten "sie rennen" statt "sie rennen" sagen.

Unter der Leitung von Taufer erstickten die Dorfbewohner die Kiste und stapelten eine kleinere Tauchbrücke vor dem gefährlichen Rand des Feldes. Als Skálas Pilot am Abend zurückkehrte, war er nicht überrascht. Reparierter Kühler bestätigte mit Dankbarkeit, aber er wollte nicht anfangen. Er hatte Zeit, über den Morgen nachzudenken.

Das Drängen der Mechaniker und die neugierigen Blicke der einheimischen Bauern, die auf eine Heldentat warteten, führten zu einer positiven Entscheidung des Rock-Piloten. Aber alles "Unnötige" musste aus dem Flugzeug - persönliches Gepäck, Ersatzteile, Werkzeuge und schließlich Taufer selbst. Nur diese leichte Maschine konnte unter den gegebenen Bedingungen starten. Und sechzehn weitere Männer hielten ihn am unteren Flügel fest und gaben Taufers Befehl frei, als der Motor die maximale Leistung erreichte.

Während der Pilot mit Luft in der Luft nach Hedz flog, musste Taufer erst laufen und dann trainieren. Zur gleichen Zeit verbrachte er die Nacht in einer privaten Wohnung eines japanischen Offiziers, wo er eine unvergessliche Erfahrung machte und eine der hübschen Japanerinnen im Haus der Bediensteten wusch. Es stimmt also, dass sie als Europäer ein wenig von dieser ungewöhnlichen Angewohnheit lernen mussten, aber als er Skala am zweiten Tag traf, hatte er mehr Erfahrung. Es gibt keine Möglichkeit, dies mit einem Reisfeldstart zu vergleichen.

Bevor unsere Piloten von der koreanischen Halbinsel nach Japan flogen, genossen sie eine weitere Peripetie. Ob es eine Rückkehr vom ersten Versuch war, wieder wegen eines fließenden Kühlers, oder eine zweitägige Erdung wegen eines Sturms. Immerhin lohnt es sich bei den sogenannten göttlichen Winden in diesen Gebieten nicht, beispielsweise die mongolische Flotte im 13. Jahrhundert zu spielen.

Schließlich, am 3. September, kam der Rock mit Taufer in Japan an. Sobald sie den japanischen Luftraum erreichten, musste der Jäger in Osaka auf dem Spielfeld landen, da in Tokio noch keine Begrüßungszeremonie vorbereitet worden war. Bereits in Osaka reichte es nicht aus, sich zu fragen, was auf der Erde der aufgehenden Sonne möglich war. Eine Stunde nach dem Galadinner sahen sie sich nicht nur ein Dokument von ihrer Ankunft an und sogar das Abendessen im örtlichen Kino an, sondern die Japaner bereiteten an diesem Tag auch einen Toast auf Taufers Geburtstag vor.

Microsoft Band: die vernetzte und sportliche Uhr

Auf den ersten Blick sieht dieses Microsoft-Aktivitätsarmband wie ein weit verbreitetes Armband aus. Wenn Sie sich jedoch die technischen Daten genauer ansehen, ist Microsoft möglicherweise ein großer Hit in der Welt der Sportuhren. In der Tat, wenn sein Aussehen eine gewisse Einfachheit zeigt, hat dieses Armband bei weitem die technischen Details weiter fortgeschritten als die meisten aktuellen Uhren und Armbänder.

Als ich die Ankündigung sah, dachte ich zuerst an ein x-tes Aktivitätsarmband und entdeckte bei genauerer Betrachtung die vielen Möglichkeiten: Beschleunigungsmesser, GPS, Herzsensor Alpha Typ Mio, ... Eine Explosionszeichnung dieses Kleinods sagt viel über die Konzentration der Technik aus:

Microsoft-band-3 Die Liste der Funktionen ist immens: Schrittzählung, Überwachung Ihrer Herzfrequenz, GPS-Position, Benachrichtigungen Ihres Smartphones, Kalorienverfolgung, Schlafqualität, Bluetooth-Kommunikation mit dem Smartphone, ... Der Klassiker für den Moment, aber Sie Hier finden Sie auch Fitnessübungen, Wetter, ein UV-Messgerät, um zu wissen, ob Sie Sahne auftragen müssen, die Möglichkeit, bei Starbucks zu bezahlen, ...

Wir finden die meisten Funktionen der fortschrittlichsten Uhren und noch viel mehr ... Und die große Überraschung ist der Preis, der gerade in den USA für nur 199 US-Dollar verkauft wurde.

Wird Microsoft die großen Namen der Branche beunruhigen: Garmin, Polar, Suunto, ...? Soviel zur Theorie, es muss alles vor Ort bestätigt werden.

Die vorletzte Etappe führte nach Hedž auf der koreanischen Halbinsel, die dann von den Japanern gehalten wurde. Der ruhige Flug wurde durch den Wasser- und Dampfstrahl am Bug des Flugzeugs massiv gestört. Der Kühler platzte. Bereits Zweiter in dieser Expedition. Der Fels stieg den Gleitflug zu Boden und suchte nach einer Notlandung im bergigen Gelände. Dies hat das Reisfeld gemacht. Aufgrund der Verkürzung der Flugbahn und der Landung übergab der Pilot die Maschine in den Schlupf. Es war gerade genug, sie hielten mit dem Bug über der Tiefwasserfahrt an.

Hier war es buchstäblich möglich zu sagen, dass sie tot sind. Der Fels sah, dass sie nicht mehr flogen, denn Letov Š.16 benötigte eine Startbahn von 300 Metern, und jetzt saßen sie auf einem von einem Kanal begrenzten Reisfeld von 120 Stufen. Darüber hinaus überstieg der Riss am Kühler mit seinen Abmessungen mehrmals das "Moskau". Und so machte sich der Pilot auf die Suche nach einer Telegraphenverbindung, um die Soldaten von Hedj aus anzurufen. Sie würden die Maschine mit dem zerstörten Kühler in den Hafen bringen, wo unsere Piloten und das gesamte Material auf einem Schiff nach Europa landen würden.

Der verzweifelte Taufer, der wieder an seinem Platz blieb, war plötzlich in das Problem der neugierigen Beobachtung der Einheimischen verwickelt. Er reparierte den Kühler mit einer Lötlampe. Er nahm es heimlich mit, anstatt Ersatzsocken und ähnliche Kleinigkeiten. Der gute Besitzer schnitt den Reis aus dem Feld und nahm nur einen der beiden angebotenen US-Dollar. Also drückte der andere sein Baby in die Hand und alle waren glücklich.

Die WLAN-Synchronisierung auf dem Garmin Forerunner 620

In der Liste der kleinen Funktionen, die Ihr Leben vereinfachen, ist die auf dem Garmin Forerunner 620 verfügbare WLAN-Synchronisierung eine davon. Es sind jedoch einige Anpassungen erforderlich, bevor Sie diese Funktion nutzen können. Alle Einstellungen werden auf dem Computer vorgenommen, sodass Sie die Garmin Express Fit-App herunterladen können. Sie finden die Windows- Version oder die Mac- Version . Ihre Uhr ist angeschlossen und Sie haben bereits die Grundeinstellungen vorgenommen. Jetzt müssen Sie auf das WLAN-Symbol klicken, um das Netzwerk Ihres Hauses hinzuzufügen.

Dann rate ich Ihnen, in den manuellen Teil zu gehen (ich werde zum Ende des Artikels über die verschiedenen Probleme zurückkehren, auf die Sie stoßen können) "Netzwerk manuell hinzufügen"

Geben Sie Ihre WLAN-Informationen ein: Netzwerkname, Sicherheitsstufe und Kennwort. Stellen Sie ein einzelnes Netzwerk ein und aktivieren Sie das Kontrollkästchen "".

Ansonsten müssen Sie nur auf die Schaltfläche "Verbinden" klicken. Mit dieser Schaltfläche können Sie Ihre Konfiguration testen.

Wenn von nun an alles funktioniert, sobald sich die Uhr in der Nähe Ihres WLAN-Netzwerks befindet, wird sie automatisch mit Garmin Connect synchronisiert, um Ihre Daten zu aktualisieren.

Der in die Uhr integrierte WLAN-Chip unterstützt nicht alle Frequenzen (keine 5 GHz a priori, nur 2,4 GHz). Einige Tracks werden nicht unterstützt, z. B. 12/13 Kanäle. Wenn Sie keine Verbindung herstellen können, besteht möglicherweise das Problem der Inkompatibilität mit Ihrem WLAN-Netzwerk. Möglicherweise müssen Sie die WLAN-Einstellungen Ihrer Box oder Ihres WLAN-Punkts ändern. Wenn Sie mehr Erfahrung in diesem Punkt haben, zögern Sie nicht, einen Kommentar zu hinterlassen.

Loslassen war ein großer taktischer Sieg. Es ist kein Geheimnis in meiner Nachbarschaft, dass ich mich in der Wäsche im Garten verlaufen kann und meine Orientierungsfähigkeiten daher minimal sind. Einer der Jungs hat Uhren, um die gesamte Rennstrecke aufzuzeichnen, und wenn die Strecke um mehr als 20 Meter abgelenkt ist, piept dieses perfekte Gerät, nennen wir es Garmin, heftig. Der dreimal hämmernde Kumpel zog uns aus der Pfütze. Ich habe einmal versucht, ihm zu widersprechen, indem ich sagte, dass eine Richtung in die Richtung läuft, die er nicht will. Dann bringt mich Paul, der Besitzer der teuflischen Bewegung, auf den Punkt, dass dies nicht bedeutet, dass der Läufer in die richtige Richtung geht. Er hat recht Gleich kommt die gelbe Jacke zurück.

Nach einer Weile mit einer gewissen Dringlichkeit in der Stimme klingt Zděnek Janča, Startnummer 20 mit den Worten: "Es kann nicht verzögern." Bei der ersten Gelegenheit verschwindet in den Wald und in ein wenig aufholen. Dieser Typ brachte mich mit zwei weiteren Stimmen zum Lachen. Im Ziel entschuldigte er sich, dass er vor mir weggelaufen war, aber es war ein Rennen. Nun, auf dem zwanzigsten Kilometer rollen wir eine schöne Straße zwischen den Feldern entlang und ich sage, Jungs, die 157 muss ich bremsen, das ist zu schnell für mich. Zdeněk auf der linken Seite sieht auf die Uhr und sagt, ich kaue auf der Theke. Während des Rennens erfahre ich von ihm etwas über das legendäre Rennen in Beskiden B7 mit einer Länge von 95 km und einer Höhe von etwa 5500 Metern und andere Geländedelikatessen. Ich sage Gott, woher ich es habe. Wenn sie wollten, blasen sie mich wie eine Kerze aus.

Während wir uns klatschend und vorsichtig unterhalten und dabei unser Alter und die Schwäche des menschlichen Aufbaus erkennen, laufen wir die Straße entlang zusammen. Etwas in den blauen Shorts wirbelt um uns herum und überwindet den Hügel mit dem Stil eines erfahrenen Dreifachspringers. Ich weiß, wie weh es tut, den Knöchel eines Mannes zu verraten, also drehe ich meinen Kopf woanders hin. In seinem Stil ist unsere Dreiergruppe der gleichen Meinung. Auf dem Weg nach oben fahren wir damit fort, und dies wird ungefähr zweimal wiederholt. Dann verlieren wir ihn unwiderruflich. Wir verlieren die stark erhöhte Höhe in zehn Minuten und machen uns auf den Weg zu hügeligen Wiesen und Seilen. Es ist so eine kleine sinusförmige Abweichung. Ich habe meinen fast meterlangen Körper 10 Minuten lang abgebremst, um ihn am Laufen zu halten. Dann habe ich ein paar Sekunden Zeit und schiebe ihn eine halbe Stunde lang bergauf :-) Startnummer 31, Dalibor Kolář, der mir während des Rennens gezeigt hat Das diesjährige Maximum ist ein Rennen von 21 Kilometern. Es fängt an, Krämpfe zu bekommen und verlangsamt sich so und läuft schließlich eine halbe Stunde nach uns runter.

Suunto arbeitet mit Training Peaks zusammen

Suunto hat in einer Pressemitteilung bekannt gegeben , nachdem er sich mit der Strava Community - Site im Jahr 2014 assoziieren, es funktioniert jetzt mit Training Peaks, eines der führenden Unternehmen in den US - Plänen von Training (Lauf , Radfahren, Triathlon, Duathlon, Adventure Raid, ...). Der Verein tritt am Montag, dem 3. März 2015, in Kraft (so dass nur noch wenige Tage zu warten sind). Ab diesem Datum (und im Bild dessen, was auf Strava getan wird) erfolgt das Training automatisch gesendet von Movescount zu Trainingsspitzen.

Wenn diese Information auf den ersten Blick trivial erscheint, ist sie am Ende doch recht interessant. In der Tat, trouvont ich und viele fortgeschrittenen Anwender Suunto interessant, skalierbare Lösung, aber nicht unbedingt leicht zu verstehen , Sitzungen zu machen aufgeteilt Komplex (als 8 × 45/45 durch ein 8 × 45/30 gefolgt) . Da Suunto jedoch ein Programmiersystem anbietet, realisierte ich einen Generator für ergonomische Trainingseinheiten, mit dem Sitzungen mit Schleifen, Schwellenwerten usw. einfach durchgeführt werden können.

Im vergangenen September wurde ich von Suunto nach Finnland eingeladen , um mit Ingenieuren, Designern und dem Produktmanager über die Zukunft der Ambit-Reihe zu diskutieren. Dies war eine Gelegenheit, die Verwendung, die Vorteile, aber insbesondere die Möglichkeiten zur Verbesserung dieser Uhr zu diskutieren. Zwei Tage lang diskutierten wir über Herzfrequenz, VO2 Max, vertikale Geschwindigkeit, ... aufregend für einen Trainingsingenieur wie mich, um mit Leuten zu chatten, die eines der Werkzeuge entwerfen, die ich jeden Tag benutze.

Also ich erwarte eine Menge von dieser zukünftigen Update und ich denke, dass die Verbindung mit Training Peaks ist eindeutig ein erster Schritt zur Programmierung Training. Tatsächlich Training im Hinblick auf die Komplexität von Training Peaks, wäre es eine Schande, eine Verbindung zwischen den beiden Universen zu machen, ohne die Möglichkeit bieten Sitzungen Training Peaks auf der Uhr zu planen ...

Stephen: Ich habe eine Theorie und sie ist etwas konspirativ, aber Sie wissen, der einzige Grund, warum Gold dort bleibt, wo es ist, weil der Preis unterdrückt wird. Stephen: Sie drucken weiterhin Geld, um die Erzählung zu verkaufen. Sie haben ein Medium, das das mitmacht, es nicht in Frage stellt und die Leute über die Fakten auf dem Laufenden hält. Und sie verkaufen die Goldpreise, wenn sie steigen, und zwar mit gedrucktem Geld über ihre Proxy-Banken und Private-Equity-Firmen. Und sie halten diese Erzählung für eine lange Zeit aufrecht.

Mark: Ja, dem stimme ich zu, und das ist der Schlüssel, und ich wollte früher darauf eingehen, als Sie fragten, warum der Goldpreis so stark gefallen ist wie damals, da die Zentralbank immer noch Geld druckt. Ich denke, ein Teil des Grundes war Manipulation, und es gibt eine Menge Beweise dafür, dass der Goldpreis manipuliert wurde, wie es heute bei allen Vermögenswerten der Fall ist. Genau das ist quantitative Lockerung. Sie drucken

Stephen: Neulich war dieser Typ im Fernsehen und er war ein großer Kopf an der Wall Street. Er drehte sich im Mainstream-Fernsehen um und sagte: „Weißt du, ein Drittel aller finanziellen Vermögenswerte gehört jetzt den Regierungen.“ Ein Drittel und er sagte es einfach so und es gab eine Pause und dann zogen sich die zwei oder drei Anker, die dort im Raum waren und mit denen er ihn interviewte, irgendwie weiter.

Under Armour startet mit Armour 39 ins Cardio

Die derzeit sehr dynamische Unterwäschemarke Under Armour, die Textil- und Designer-Laufschuhe herstellt, wird in die Welt der Cardio-Frequenzmesser einsteigen. Die Informationen sind im Moment begrenzt, aber es gibt einen Brustgurt, der Ihre Herzfrequenz berechnet. Er wird mit einer Uhr und / oder einer iOS-Anwendung (iPhone und iPad) gekoppelt.

Es ist nicht leicht, einen Helm zu finden, wenn man seine Lauftrainings animieren oder mit einer Trainerstimme oder einfach nur Musik verfolgen möchte. Ich gebe zu, dass ich den Sohn, der hängt, der hängt, der bei jedem Schritt springt, nicht ausstehen kann . Drahtlose Headsets mit Kopfbügel scheinen mir diejenigen zu sein, die die beste Unterstützung haben. Es gibt Modelle mit integriertem Speicher. Bei Verwendung eines Abonnements für ein Streaming-System (Deezer oder Spotify) ist dieser Headset-Typ jedoch völlig unbrauchbar. Außerdem gebe ich zu, dass die Erstellung der Wiedergabeliste und die Synchronisation zwischen dem Computer und dem Speicher des MP3-Players mühsam ist.

Mit all diesen Einschränkungen ist es nicht einfach und oft gehe ich ohne irgendetwas. Und schließlich wollte ich beim Testen des adidas miCoach SmartRun unbedingt das Musikmanagement testen , und die SC12-Kopfhörer von Play2Run kamen zu mir nach Hause.

Die Synchronisation zwischen dem Helm und der adidas Uhr ist einfach zu bedienen. Beim Laufen sind die Kopfhörer vergessen (nur 24 Gramm) und bewegen sich auch in einer fraktionierten Sitzung nicht. In-Ear-Kopfhörer eignen sich hervorragend zum Laufen und ich kann die Rhythmusänderungen hören, die von der Uhr über die Musik angesagt werden. Nichts zu beanstanden ... Nach diesem eher opportunistischen Test sagte ich mir, dass ich endlich einen Helm in der Hand habe, der meinem täglichen Gebrauch entspricht. Ich laufe mit meinem Handy in einer geschlossenen Tasche (ohne Kabel, das läuft) und wasserdicht. Ich kann alles hören, was auf meinem Handy ist: Streaming auf Spotify, aber auch Radio, Podcasts, ... Die Grundfunktionen sind leicht zugänglich: Titel wechseln, Lautstärke verringern oder erhöhen.

Mark: Wir könnten das herausarbeiten, ja. Aber das ist ein Risiko, und ich denke, das war in letzter Zeit ein Risiko, und ich denke, letztendlich werden die Kräfte von Angebot und Nachfrage diese Manipulation überwinden. Und ich denke, das war von 2000 bis 2011 zu sehen. Ich denke, letztendlich werden die Leute, die den Goldpreis manipulieren, feststellen, dass dieser Preis höher wird und sie müssen sich sozusagen auf eine höhere Ebene zurückziehen.

Aber manchmal denke ich, meine kleine Verschwörungstheorie für heute ist, dass manchmal ich denke, dass viele Leute darüber reden, dass Sie digitales Gold und Kryptowährung und Bitcoin kennen und dies die große Bedrohung für Gold ist. Und ich denke nicht, dass es so ist. Ich denke, es ist eigentlich ziemlich komplementär und ich denke, was im Bitcoin- und Kryptowährungsraum passiert ist, zeigt tatsächlich die Verwundbarkeit der Fiat-Währungen und des Bankensystems und des gesamten übrigen Geldsystems.

Mark: Genau. Dies ist mittel- und langfristig sehr gut für Gold und Silber. Kurzfristig ist dies jedoch ein Risiko, da Sie wissen, wer weiß, dass Sie möglicherweise Leute bekommen, die normalerweise dazu übergegangen wären, Gold oder Silber zu kaufen und stattdessen Kryptowährungen zu kaufen. Auf den westlichen Märkten denke ich also, dass dies möglich ist, und meine Verschwörungstheorie ist in gewisser Weise "offiziell". Sie möchten etwas Kapital eher in den Kryptowährungsmarkt als in den Gold- und Silbermarkt treiben.

Dave: Richtig. Nun, Steve, wie Sie sagten, ist nicht alles Gold gleich und ich denke, dass dies tatsächlich ein Titel für unseren kommenden Podcast sein könnte. Aber ich denke, das ist ein guter Ort für uns, um es für heute zu verlassen. Herren, ich möchte mich noch einmal bei Ihnen bedanken. Es war fantastisch und äußerst informativ.

Finden Sie eine Route mit dem Garmin Fenix ​​5: Tutorial

Mit der Einführung der Garmin Fenix ​​5 plus-Reihe wird das Navigationssystem des High-End-Garmin Fenix ​​5X für alle neuen Modelle eingeführt. Das System verwendet die auf der Uhr vorhandene Kartografie. Anstatt eine Route zu verwenden, die direkt von Garmin Connect auf die Uhr heruntergeladen wurde, definiert das System eine Route in Schleife vom GPS-Punkt, an dem Sie sich befinden, und anhand von zwei Parametern: die Entfernung, die Sie gehen möchten, und die Richtung, die Sie gehen möchten (Kardinalpunkte). Dies ist der richtige Weg.

Ich habe die Möglichkeit gefunden, einen vordefinierten Kurs zu laden, aber dies ist nicht das Ziel. Ich suche das Menü "Def. itin. Schleife "oder definieren Sie eine Schleifenroute.

Dann bewege ich mich mit dem kleinen grünen Pfeil in Richtung Abfahrt. Ich kann natürlich in den Menüs navigieren, um meine klassischen Ansichten anzuzeigen, oder in der Kartenansicht mit den Anweisungen bleiben.

Ich kann auch im "Kompass" -Modus mit der Richtung und der verbleibenden Entfernung vor dem Richtungswechsel folgen.

Eine wirklich nützliche Funktion, die in der Fenix ​​5 Plus-Datenreihe von anderen Garmin Connect-Rennfahrern ergänzt werden sollte. Ich weiß nicht, ob das gerade der Fall ist. Mark: Dies ist eine langfristige strukturelle Angelegenheit, da viele dieser Länder relativ geringe Goldreserven gegenüber ihren Devisen haben. Es ist also ein sehr starker Trend, der sich fortsetzen und tatsächlich beschleunigen könnte. Ich meine, dass die russischen Einkäufe erst in diesem Monat deutlich zugenommen haben und wenn die Spannungen nachlassen, wie wir es in letzter Zeit gesehen haben, oder es uns leid tut, sollte ich sagen. Dann denke ich, dass der Goldkauf zunehmen wird und die Chinesen auch aufgehört haben, US-Staatsanleihen zu kaufen. Die Chinesen haben aufgehört, ihre Goldkäufe zu melden, und die Chinesen können für einige Monate still sein, und dann machen sie eine große Ankündigung. Und sie gehen plötzlich von 1000 Tonnen auf 2000 Tonnen. Und wir könnten auch in den kommenden Wochen und Monaten einen großen Sprung nach vorne bei den chinesischen Goldreserven sehen. So, Stephen: Es ist lustig, bei mir zu Hause habe ich drei kleine Kinder und du weißt, dass du sie immer züchtigst und ihnen Ratschläge gibst und was zu tun ist und dass du ihnen sagst, sie sollen sich benehmen. Und manchmal versprechen sie alles, was sie sagen; "Ja, absolut, ich werde mich Papa benehmen und genau das tun, was du sagst, kein Problem, ich folge dem Zeitplan." Und dann drehe ich mich um und sage: "Du weißt, es ist nicht das, was du sagst, es ist das, was du tust, was zählt." Und in diesem Fall wissen Sie, dass Sie sich die Türkei und all diese Märkte auf der ganzen Welt ansehen. Sie sagen nur alles, um die Leute zu beschwichtigen, und schauen, was sie tun. Wenn sie Gold kaufen, tun sie dies, weil sie guten Grund haben, sich vor einer ungewissen Zukunft zu schützen.

Stephen: Die Deutschen haben es zurückgebracht. Sie brachten es zurück in ihr eigenes Lager. Warum würdest du plötzlich dein Gold zurücknehmen, wieder bist du der hundert Pfund schwere Gorilla der USA, weil sie Probleme in Bezug auf das Vertrauen haben?

Dave: Ich muss dich hier, meine Herren, herausfordern, weil wir uns das aus makroökonomischer Sicht angesehen haben. Wir haben es aus geopolitischer Sicht betrachtet, aus geldpolitischer Sicht, aus Sicht von Angebot und Nachfrage. Und bei jedem von ihnen sehen Sie all diese Faktoren als bullisch für den Goldpreis an. Was ist die Bananenschale für den Goldpreis? Was ist, wenn wir in zwei oder drei Jahren hier sitzen und immer noch Gold auf dem gleichen Niveau sehen? Was muss auf der Welt passiert sein, damit das passiert?

Mark: Elon Musk schürft Gold auf dem Mond. Ich meine, ich denke, das größte Risiko wäre, wenn die Banken, Zentralbanken und die Behörden erkennen würden, dass alles, worüber wir gesprochen haben, nicht nachhaltig ist. Sie erkennen, dass ihre primäre Lösung in massivem Schuldenerlass und Schuldenabschreibungen sowie in einer Form von Schuldenjubiläum besteht, die potenziell eine Bananenschale für den Goldpreis darstellt. Das ist für mich das Wichtigste, ich meine, wenn der Frieden in der Welt und plötzlich in all diesen konkurrierenden Nationen ausbricht. China, Russisch, Amerika entschieden; „Leute, das ist verrückt. Wir werden uns hier möglicherweise gegenseitig vernichten oder zumindest unsere Volkswirtschaften schwer schädigen. Warum setzen wir uns nicht zusammen und arbeiten an einer Lösung? Lass uns eine große Umarmung haben “. Wie als sich Stalin und Churchill und Roosevelt hinsetzten. So,

Teilen Sie mit Suunto Ambit 2 über Movescount

Wenn ich eine Cardio-GPS-Uhr teste, nach einer ersten einfachen Phase der Einstellungen und Nutzung der Grundfunktionen (Routenlayout, Datenerfassung, Visualisierung der momentanen Geschwindigkeit, ...). Die zweite Phase ist die systematische: Ich gehe in die Details der Funktionen und versuchen, eine Sitzung 30/30 geteilt zu planen. Es ist eine sehr klassische Übung. Jede Marke hat ihre eigenen Besonderheiten und Ansätze. Wenn Sie Ihre Marke wechseln, ist es nicht immer einfach, sich in einem neuen Universum und einer neuen Software wiederzufinden.

Wir müssen zuerst die Elemente der Uhr anpassen. Im Menü "Ausrüstung" oben können Sie Ihre Uhr auswählen. Auf dieser Seite können Sie eine Reihe von Parametern einstellen: Einheit, Standardeinstellungen, Zuordnung des Benutzers, .

Ich lade Sie ein, zum Abschnitt "Anpassung" zu gehen. Sie sehen die Liste der benutzerdefinierten Modi mit verschiedenen Sportarten.

In der Aktivität "Laufen" gebe ich einen Namen: Split 30 × 30 oder Intervall 30 × 30. Im Intervall-Timer-Teil fülle ich 30 Sekunden im High-Modus und 30 Sekunden im Low-Modus. Sowie 10 in der Anzahl der Wiederholungen.

Dann können Sie die verschiedenen Bildschirme konfigurieren, was nichts zu erschweren ist, aber ich kann ein Tutorial zu diesem Teil machen.

Als letztes Element auf der Website movescount.com müssen Sie nur den Modus aufzeichnen und mit der Uhr synchronisieren.

Ich wähle den 30/30-Intervall-Modus (Wie Sie sehen können, können Sie die ersten 10 Zeichen leicht lesen, damit Sie sich nicht die Mühe machen, "Split Session in 30 Fast / 30 Slow" zu schreiben)

In diesem Moment können Sie sich ein wenig aufwärmen, während Sie mit der Aufzeichnung Ihrer Daten beginnen. Ein Joggen von 20 Minuten, um gut heiß zu sein, bevor Sie in die harte eingeben!

Wenn Sie gut geheizt sind, empfehle ich Ihnen, "Start" zu drücken, um anzuhalten. Drücken Sie dann lange auf "Weiter", um in den Optionsmodus Ihres benutzerdefinierten Modus zu gelangen. Sie wählen dann "Aktivieren"

Hier bin ich auf 10 Wiederholungen in den 30/30-Modus gegangen. Sie müssen nur viel atmen, "Start" drücken und ein wenig leiden. Seien Sie vorsichtig, die Trennung ist eine ziemlich gewalttätige Übung. Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dieser Art von Training beginnen.

Wenn Sie etwas Besseres tun möchten, können Sie nach dem Erstellen eines benutzerdefinierten Modus einen Multisport-Modus in der folgenden Form erstellen: Rennen, 30 × 30 teilen, Rennen. Sie können sogar leichte Jogging-Modi erstellen ... Erholung ..., um Ihr Training besser zu führen. Aber ich war nicht. Die Messe hatte damals ein formelles Programm für ausländische Journalisten. Das Programm hatte am Samstag oder Sonntag begonnen (ich habe nie herausgefunden, welche). Nach einem oberflächlichen Messebesuch überreichte die Messeleitung der Gruppe Pressemappen, lud sie in einen Bus und schickte sie mit einem dreitägigen Arbeits- / Vergnügungsjunket in die ganze Schweiz. An diesem Tag war die Gruppe in Bern, der Hauptstadt der Schweiz. Und ich sollte bei ihnen sein.

All dies war neu für mich und machte absolut keinen Sinn. Der arme Schaeren hatte eine schreckliche Zeit, diesen einsamen Streuner vom Pressepaket zu überzeugen, dass ich da sein sollte, während die Messe hier war. René Retornaz, Präsident des Verbandes der Schweizerischen Uhrenindustrie (FH), hielt an diesem Abend eine Rede bei einem Bankett für Regierungsbeamte, Würdenträger und die Presse im Berner Hotel Schweizerhof. Meine Anwesenheit wurde erwartet. Es war klar, dass die Schweizer in solchen Dingen zappelig waren.

Garmin Connect IQ-Entwicklerhandbuch: Installation

Wenn die Uhren, die wir vor ein paar Jahren gekauft haben, in Bezug auf die Funktionalität repariert wurden, ist dies derzeit nicht der Fall. Zuerst konnten wir das interne Programm der Uhr (Firmware) aktualisieren und in jüngerer Zeit unsere eigenen Programme auf der Uhr hinzufügen. Suunto schlug ein sehr einfaches, begrenztes, aber sehr effektives Programmsystem vor. Bei Garmin ist das System vollständiger, aber auch komplexer. Hier ist ein kleines Tutorial, um das System einzurichten und seine erste Anwendung zu starten (derzeit arbeite ich an Garmin Fénix 5).

Zuerst müssen Sie eine Menge Dinge herunterladen und natürlich muss Ihr Computer mit dem Internet verbunden sein.

Installieren Sie dann Eclipse und speichern Sie das SDK in einem genau definierten Verzeichnis: Tools / Garmin /. Sie müssen es beispielsweise schnell finden können.

connectiq: Der Simulator, mit dem Sie die Programme auf dem Computer anzeigen können, bevor Sie sie auf der Uhr installieren

monkeyc: Das Programm, das den Quellcode Ihrer Anwendung in ein Programm kompiliert, das von Garmin watches compatible connect iq verständlich ist

Starten Sie Eclipse und rufen Sie das Menü Hilfe / Neue Software installieren auf. Wählen Sie dann in der Auswahl "Arbeiten mit" die Option Eclipse Neon (oder ggf. die neuere Version). Das System lädt eine Liste von Plugins, die angezeigt werden. Wählen Sie " Web, XML, Java EE und OSGi Enterprise Development> Eclipse XML Editor und Tools" und installieren Sie diese . Sie werden bestätigen und herunterladen, dann wird Eclipse neu gestartet, um die neuen Plugins zu berücksichtigen.

Im selben Prinzip gehen Sie zu Hilfe / Neue Software installieren, aber jetzt fügen Sie eine Quelle hinzu, um das Plugin zu installieren. Klicken Sie auf Hinzufügen, und fügen Sie die Adresse hinzu: http://developer.garmin.com/downloads/connect-iq/eclipse/ mit dem Namen: Garmin

Das System lädt Elemente herunter und bietet die Installation von Connect IQ an. Überprüfen Sie alles, lädt es herunter und fordert Sie zum Neustart auf. Nach dem Neustart von Eclipse muss die Position Ihres SDK-Verzeichnisses in den Einstellungen angegeben werden. Klicken Sie auf Connect IQ und dann auf Browse und geben Sie das Verzeichnis bin an, über das wir zu Beginn gesprochen haben.

Klicken Sie dann auf den kleinen Pfeil neben Connect IQ, wählen Sie Compile und klicken Sie auf Generate. Sie haben gerade Ihren Entwicklerschlüssel generiert.

Dann können Sie Ihr erstes Projekt erstellen: Datei / Neu / Connect IQ-Projekt, geben Sie ihm einen Namen und dann die Details des Projekttyps, den Sie ausführen möchten. Es gibt 4 Arten von Projekten:

Zifferblatt: Anwendung, die die Zeitanzeige ersetzt. Sie können einfach die Uhrzeit oder ein Zifferblatt oder andere auf der Uhr verfügbare Informationen eingeben Widget: Dies sind die kleinen Programme, die außerhalb des Anwendungsmodus verfügbar sind, um Informationen abzurufen Der Code des Basisprojekts wird dann generiert, ich muss nur auf die runde grüne runde Dreieck-Schaltfläche (oder Ausführen) klicken und Eclipse wird das Programm kompilieren und den Simulator starten:

Mark: Die Russen haben also die Chinesen in Bezug auf ihre Goldreserven übertroffen. Ich denke, sie sind die sechstgrößten der Welt. Die USA wären die Nummer eins.

Stephen: Ich habe heute in Ihrem Stück die Türken gesehen. Wo die Russen sechzehn Tonnen herbrachten, haben die Türken zweihundertvier Tonnen gekauft, war es letztes Jahr oder so?

Stephen: Das sind sie, die sich von der NATO lösen, um sich in einer sich verändernden Welt zu schützen, in einer multipolaren Welt, in der sie sich auf einen multipolaren geopolitischen Hintergrund vorbereiten. Mark: Auf jeden Fall und sie ermutigen ihre Bürger, auch Gold zu kaufen. Ein bisschen wie die Chinesen auch getan haben. Ich denke, sie erkennen, dass diese geopolitischen Spannungen bald ausbrechen werden. Und ich denke, es wird irgendwann zu Währungskriegsszenarien führen. Dies ist ein Symptom dafür.

Stephen: Wenn Sie bis jetzt in der Türkei waren, hätten Sie den hundert Pfund schweren Gorilla in den Vereinigten Staaten hinter sich gelassen. Wer wird Ihnen über die NATO zu Hilfe kommen und Sie in allen Situationen schützen? Sie glauben das nicht mehr und jetzt sagen sie, Sie wissen was, wir müssen uns auf jede erdenkliche Weise schützen.

Ändern Sie das Zifferblatt Ihres Garmin

Für einige mag die Manipulation simpel erscheinen, aber da zu diesem Thema viele Fragen gestellt werden, habe ich es vorgezogen, ein einfaches Video zu erstellen, um zu erklären, wie es funktioniert. Viele Benutzer wussten nicht, dass es von einem Speichersystem benötigt wird (Connect IQ-Speicher für Garmin-Hardwarebenutzer).

Sie sollten zuerst Ihr Smartphone mitbringen und die Synchronisierung zwischen dem Smartphone und der Uhr mit dem Bluetooth-Smart-Standard einrichten. Dieser Standard ist in den letzten Jahren auf den meisten Smartphones erschienen.

Wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht, sie zu stellen, wenn Sie möchten, dass wir eine technische Erklärung in einem Video behandeln, seien Sie nicht schüchtern, hinterlassen Sie einen Kommentar.

Stephen: Also, ja, ich meine, ich kann mit der Nachfrage sprechen, die wir täglich sehen, und natürlich sind wir bekannt für unsere Speicherprogramme und unser Gold. Ich weiß, das klingt nach einem unverschämten Plug, aber Sie wissen, warum Sie zu uns gekommen sind. Weil wir getrennt zugewiesenes Gold anbieten, während die meisten Menschen dies nicht tun. Wir haben also Kunden, die zu uns kommen und… erst in den letzten sechs Monaten interessant…

Dave: Genau wie Sie über das getrennt zugeteilte Gold sprechen, haben wir im Moment keine Zeit, uns damit zu befassen, aber das ist wahrscheinlich definitiv etwas, über das wir im Podcast berichten sollten.

Stephen: Ja, Gold ist nicht gleich Gold. So hält man es und die meisten Leute halten Gold in Exchange Traded Funds und wir werden ein anderes Mal darüber reden. Sie hätten jedoch einige gravierende strukturelle Probleme, insbesondere wenn es um bestimmte wirtschaftliche Szenarien geht. Viele unserer Kunden würden daher aufgrund der getrennten Zuordnung zu uns kommen. Also, ich habe Kunden, die erst vor kurzem…. zwei bestimmte Kunden, die in den Ruhestand gehen und einen erheblichen Teil ihrer Barreserven und ihres harten Vermögens in Besitz nehmen, wie zum Beispiel Immobilien und physisches Gold, das sie verkaufen wollen, um für die nächsten zehn Jahre zu leben, zwanzig, dreißig Jahre. Und sie werden jedes Jahr eine Portion verkaufen, Bargeld beschaffen, ihre Rechnungen bezahlen und durch das Leben gehen. Sie sehen das als Notgroschen im Ruhestand. Sie wollen kein Engagement an den Aktienmärkten, Rentenmärkten oder Banken. Sie wollen nur, dass ihr Gold buchstäblich in einem getrennten Gewölbe in der Schweiz wartet.

Stephen: Sie sehen es als Geld und Sie wissen, was passiert, wenn der Preis ein wenig sinkt - es stört sie nicht wirklich. Wenn es hoch geht, hey, das ist ein guter Tag. Und sie werden einfach jeden Monat ein bisschen Geld nehmen und ein bisschen Gold verkaufen und das Geld sammeln, um davon zu leben, und das ist ihre Zukunft. Und wir haben zwei sehr große Kunden, die das erst in den letzten Wochen gemacht haben. Und wir sehen es auch als einen aufkommenden Trend.

Dave: Nur eine der Nachfrageseiten. Sprechen Sie mit mir über die Nachfrage nach Zentralbanken. Was sehen wir in der Nachfrage nach Zentralbanken? Mark: Es ist hoch, aber es könnte viel höher sein, wenn man bedenkt, wie groß die Devisenreserven sind, aber im Grunde genommen sind es ungefähr 400 Tonnen pro Jahr. Also, es ist klobig, ich meine, gerade heute haben die Russen über Nacht eine weitere Menge von achtzehn Punkt und sieben Tonnen gekauft, was 600.000 Feinunzen entspricht. Das ist ziemlich viel für Russen, da Russen dazu neigen, dreihunderttausend, vierhunderttausend Unzen pro Monat zu kaufen.

Der Schwerpunkt des Läufers

Dieser Artikel hätte beredtere Namen haben können, aber es ist schwer, sich in einem Satz eine Idee vorzustellen, die mir schon eine Weile in den Sinn kam. Verstecke dich nicht 95% der Gegenstände werden beim Laufen vorgestellt, oft denke ich über meinen Schritt nach: Amplitude, Beinlage, Frequenz, ...

Ich könnte die Artikel über die Biomechanik des Körpers beim Laufen sehr gut umschreiben, aber ich finde sie sehr theoretisch und möglicherweise nicht immer leicht zu verstehen. Aber ich denke, der beste Weg, das zu verstehen, ist Übung.

Die praktische Arbeit ist sehr einfach durchzuführen, da es ausreicht, ein Paar Turnschuhe mitzunehmen und loszulaufen, was Sie normalerweise regelmäßig tun. Wenn Sie eine Uhr haben, mit der Sie Ihr Tempo kontrollieren können , ist es eine mehr. Das Interesse der Übung besteht darin , den eigenen Schritt zu verbessern und die grundlegenden Mechanismen besser zu verstehen.

Für mich gibt es keinen idealen Schritt, weil jeder Körper und jeder Läufer anders ist. Man muss nur den effektivsten Schritt für sich finden.

Nach dem Aufwärmen lade ich Sie ein, einen flacheren und aufrechten Bereich zu finden (ein Radweg ist oft der einfachste). Jetzt einmal gestartet, finden Sie Ihr typisches Tempo (Marathon-Tempo für diejenigen, die es wissen). Spielen Sie dann mit der Brust, indem Sie sich leicht nach hinten oder nach vorne lehnen.

Auf diese Weise bewegen Sie den Schwerpunkt, Laufen ist ein ewiger Sturz nach vorne, Sie werden versuchen, die richtige Position zu finden. Mit der Uhr können Sie versuchen, auf dem Messgerät zu überprüfen, ob sich dies auf Ihr Tempo auswirkt.

Das Ganze ist, Empfindungen zu finden und zu versuchen, etwas schneller zu rennen. Wenn Sie sich zu weit nach vorne lehnen, werden Sie möglicherweise aus dem Gleichgewicht geraten und auf dem Rücken werden Sie langsamer. Es liegt an Ihnen, den richtigen Anstellwinkel zu finden ...

Ich meine, Gold wird häufig in der Elektronik verwendet und auch in bestimmten Kulturen ist Schmuck in Goldform sehr wichtig, aber denken Sie, dass dies 18% sind ...

Mark: Es ist sehr breit angelegt und deshalb wird Gold so unterstützt ... die Preise werden unterstützt, weil es so viele verschiedene Nachfragefaktoren gibt. Schmuck ist riesig, besonders in Asien und natürlich in China und Indien. Und die Leute kaufen dort und im Nahen Osten Gold als Wertvorrat. Aber ich denke, die Investitionsnachfrage wird letztendlich die treibende Kraft sein, und genau das hat sie im Jahr 2011 angetrieben, die Nachfrage nach ETFs und die Nachfrage nach Münzen und Barren. Nehmen wir an, dort kommt die Nachfrage in Deutschland, aber auch in Asien, wo die anspruchsvolleren Investoren in Indien und China mehr auf Münzen und Barren setzen.

Dave: Und wenn die Leute von der Nachfrage nach Gold für Schmuck hören, insbesondere in bestimmten asiatischen Kulturen, dann ist das wirklich…. Es ist nicht als Schmuck. Es ist nicht als etwas Hübsches zu tragen. Kulturell gesehen ist… Der Schmuck ist nicht so handgefertigt wie wir sagen, aber es ist als Wertspeicher. Es wird als Erbstück oder als Investition getragen oder aufbewahrt, als Wertspeicher und nicht als….

Mark: In erster Linie meine ich, es ist auch ein bisschen Schmuck. Ich war in Mumbai und in Indien und ich habe gesehen, wie die indischen Frauen ihr Gold trugen und Sie wissen, dass sie fantastisch aussehen und es eine schöne Sache ist, die Sie kennen. Und da ist ein bisschen was los, aber es ist in erster Linie ein Wertspeicher. Es ist ein Sparfahrzeug und Teil der Mitgift. Es war während ihrer gesamten Geschichte dort und es sieht nicht so aus, als würde es sich in absehbarer Zeit ändern.

Wanarun hat meinen Garmin gerettet

Die Wiederaufnahme nach dem Juni - Marathon war schwierig: ein wenig schwimmen in Südfrankreich, aber bei dem faulen Wetter des Monats Juli überschritt das Poolwasser nicht 16 Grad (... hart hart das Leben) und einige Ausflüge in das Hinterland von Aix, aber mit Schmerzen und Steifheit überall bis zu unseren Ferien in Reunion, wo es vor der Schönheit der Landschaften keine anderen Lösungen gibt als die, die man bewegen kann das Gesäß zu gehen, um seine Wege und seinen Vulkan zu überblicken.

Kurz gesagt, nachdem wir überprüft hatten, dass unser Garmin 110 geladen war, gingen wir zum Vulkan, nahmen einen Pfad und schlugen uns dort, nach 10 km, aus, während ich Ihnen versichere, dass ich es mit Sicherheit bin nicht sehr schnell, aber ich habe weniger als 6 Stunden (Autonomie der 110 im GPS-Modus) investiert, um 10 km zu fahren! Ich bitte Mr. Run, seine 405 einzuschalten, die die Rückkehr übernimmt. Wir hatten eine Erholung von 10 km in die eine und 10 km in die andere Richtung geplant.

Zu Hause ist es natürlich das erste, was ich tue, nachdem ich meine Sachen in meinen durchnässten Riot gelegt habe, die 110 zu laden und meine Ausgabe auf Garmin-connect herunterzuladen, um sie mit meinen Freunden auf Facebook zu teilen. Aber nein, Garmin zeichnet meine Aktivitäten nicht mehr auf!

Um klar zu sein, ich gehe am nächsten Tag rennen, ein kleines Schrubberrennen! Und da, oo Wut, oo Verzweiflung, von nichts. Die Uhr startet gut, aber die Geschwindigkeit und die Distanz bleiben bei 0. Ich tobe, ich tobe. Ich habe 200 Euro für eine Uhr gezahlt, die weniger als vor einem Jahr auf den Markt kam und nicht mehr funktioniert!

Ich versuche, das Garmin-Mikroprogramm zu aktualisieren. Auf dem Mac ist das nicht einfach, man muss wirklich suchen ... Ich lade den GarminWebupdater herunter, der mir sagt, dass mein Garmin auf dem neuesten Stand ist. Am Ende rufe ich den Kundendienst von Garmin an. Ein charmanter Junge fragt mich, ob mein Garmin auf dem neuesten Stand ist und ob ich mit "lap + light" abgeschaltet habe ... ja ja ... dann antwortete er, dass meine Uhr noch unter Garantie ist und ich sie zurückschicken kann ... mouiiiii Aber wenn ich im Ausland lebe, wird es mir mindestens ein oder zwei Monate lang meinen Schatz nehmen. Nicht cool

Ich sage mir, dass ich mit der neuen Wanarun-Anwendung laufen werde oder dass der Weihnachtsmann mir die neue Nike anbieten wird (in Bezug auf Preis und Ausstattung sehr gut positioniert, besser als Garmin, wenn ich es wage zu sagen (im Vergleich zu meinen Bedürfnissen)

Ich ärgere mich selbst ... Ich bin auf Mac und Mac, keine Möglichkeit zum "Formatieren". Ich finde einen PC und hier ... .. arbeitet Garmin wieder (es dauerte 30 Sekunden)! Ich bedaure ein wenig, dass der charmante junge Mann von Garmin SAV mir diese Lösung nicht angeboten hat, aber hey ... alles ist gut, wer hat es gut gemacht?

Garmin Forerunner 220 - eine Farbentwicklung

Der Garmin Forerunner 220 zeigt auch ein neues Design im Bild seiner Schwester Garmin Forerunner 620 . Übrigens, es ist eine gute Gewichtsreduktionskur, da dieses Modell nur 40,7 Gramm wiegt im Vergleich zu den 52 Gramm des Garmin Forerunner 210.

Es hat einen Bildschirm von 180 x 180 Pixel (angesichts der Form, die ich für eine Scheibe mit 180 Pixeln Durchmesser halte).

Die GPS-Antenne ist nach wie vor nicht mehr "sichtbar" und das Design ist nicht mehr an der Antenne ausgerichtet, wie dies häufig der Fall ist (wie das Wachstum des Suunto Ambit). Garmin hatte dieses Kunststück bereits auf der Fénix vollbracht, wo die Antenne im Zifferblatt der Uhr vorhanden sein musste.

Die Unterschiede zwischen dem 220 und dem 620 sind ungefähr die gleichen wie zwischen dem 210 und dem 610. Dies sind die Funktionen, die beim 220-Modell und nur beim 620 nicht verfügbar sind:

Auf der anderen Seite die von den Benutzern des 610 sehr gewünschte Funktion: Die Vibrationen (ideal, um die Warnungen zu erhalten, auch wenn man Musik hört) wurden im Garmin Forerunner 220 hinzugefügt .

Die angekündigte Autonomie beträgt ebenfalls 10 Stunden im Trainingsmodus und 6 Wochen, wenn nur die Uhr verwendet und der Energiesparmodus aktiviert wird.

Der 220 verfügt auch über BlueTooth-Kommunikationsfunktionen, mit denen Sie über Ihren Computer oder über Ihr Smartphone synchronisieren können.

Dave: Also versuchen wir hier so viele Winkel wie möglich abzudecken. Sprechen wir kurz über die zugrunde liegenden Fundamentaldaten von Gold, die Fundamentaldaten von Angebot und Nachfrage. Beginnen wir insbesondere mit der Angebotsseite. Was sind die Probleme, die Ihrer Ansicht nach den Goldpreis in Richtung zehntausend Dollar untermauern? Mark: Nun, jeder ist immer auf der Nachfrageseite und Sie wissen, dass der Fokus auf dem Markt eher auf der Nachfrageseite liegt und es enorm wichtig ist, aber die Angebotsseite ist genauso wichtig. Und Sie wissen, wir sind auf dem Höhepunkt von Gold, die Produktion von Gold erreicht zunehmend ihren Höhepunkt. Es ist etwas, das wir uns seit vielen Jahren angeschaut haben, und immer mehr Analysten akzeptieren es. Sogar Goldman Sachs hat einen Bericht über Peak Gold.

Nur für den Hörer ist Gold also… Wir werden in naher Zukunft kein Gold mehr haben. Es ist immer noch nicht viel Gold in der Erdkruste, aber es ist Gold in der Erdkruste. Das Angebot steigt ungefähr um 1,5% und um 2% pro Jahr. Das Angebot geht aber tatsächlich zurück. Wir haben lange Zeit keine größeren Goldminen gefunden.

Dave: Und es wird immer teurer, es zu extrahieren? So wurde all das leicht zu findende Gold gefunden. Es geht also darum,… tiefer zu graben.

Mark: Genau und das ist die Erzählung der Goldbären. Es ist eines der wenigen Argumente, die ich sehe, warum der Goldpreis nicht steigen wird. Die Goldpreise werden sinken, weil wir auf dem Mars eine riesige Menge Gold finden werden, oder?